生命在于运动，全民健身已是大势所趋，肿瘤患者在康复过程中更需要主动的进行锻炼，但是您做对运动了么？这里小编结合美国癌症协会的建议，总结了肿瘤患者运动过程中遇到的一些常见问题，今天就给您一份正确的运动指导。

01 肿瘤康复期间是否要运动？

在肿瘤康复治疗期间，适量运动能改善患者虚弱的体质和心肺功能，增强肌肉力量，同时缓解焦虑感，消除自卑心理。

02 患者运动时有哪些注意事项？

肿瘤毕竟是一种对健康影响较大的疾病，加上放化疗有一定的副作用，或多或少会影响患者的运动能力。因此，患者要根据自身情况，选择适合自己的运动。例如：

• 正在接受放疗的患者不要游泳，以免消毒用的氯离子刺激放射部位的皮肤。

• 患有骨肿瘤或出现骨转移的患者，伴有严重骨质疏松、风湿类风湿、外周神经病的患者以及年长的患者，要密切关注平衡能力，预防跌倒；

• 免疫功能低下的患者在白细胞水平恢复到正常值范围之前，应避免去公共健身房；

治疗结束后，应尽量多运动，并循序渐进地增加运动量。

03 瑜伽是否有益于癌症患者？

瑜伽是一种身心都能受益的运动。研究表明，瑜伽可以大大改善患者的心理状况，缓解焦虑、抑郁、沮丧、紧张等负面情绪。建议将瑜伽和有氧运动、力量训练等结合起来，可以让肿瘤患者最大限度获益。

04 放化疗身体虚弱，只能静养吗？

并非如此。长期不运动会导致肌肉萎缩、胃肠功能紊乱。适当的运动，对身体好处更多。放化疗期间运动，要注意2个方面：这个时期免疫力较差，尽量避免身体太过疲劳；锻炼时，尽量在人少、空气较好的地方。人群密集处，细菌较多，容易导致感染。

05 容易疲劳的人适合运动吗？

患病以后，肿瘤患者常会感到严重的疲乏感，大多数患者不愿意运动，期望通过药物或保健品来恢复体力，其实这是错误的。对于这种癌因性疲乏，首选的干预措施就是运动。一项研究表明，运动可以通过降低炎症介质（如白细胞介素6）来改善癌因性疲乏。

06 哪些患者禁忌运动锻炼？

①严重贫血；

②合并各种急性感染；

③体温升高；

④某些部位有出血倾向，应停止锻炼，以免意外发生；

⑤有明显恶液质的病人不能耐受运动。

07 运动越多越好吗？

毋庸置疑的是，运动活跃水平越高，获益越大。但不是说运动越多越好，长期过度的运动锻炼，会引起“运动过度综合征”等疾病，使肿瘤患者的免疫力低下。

那么，如何判断自己的运动有没有过量？如果运动以后，运动当天虽然有疲乏感，只要第二天疲乏感消失，或者只留下舒适的肌肉酸痛，那就没有运动过量。

运动量和频次多少合适？

有序而规律的锻炼方式能够保证锻炼的持续进行。

• 一天中较适宜患者运动的最佳时间，一般在早晨或下午进行，不宜在饱餐后或饥饿时运动，以免出现不适。

• 每周至少3～4次，隔日进行。体质较强者，运动后又不疲劳，可坚持每天运动。

• 开始运动量要小，锻炼时间不宜过长，每次15～20分钟，根据病情和体力逐渐增加运动量增至每次30～40分钟。

今天我们总结了肿瘤患者康复运动方面的建议。希望您通过适量的运动，合理的膳食搭配，增强信心和毅力，积极配合治疗，取得最佳的康复效果。