吸烟与饮酒，是很多人的生活习惯，甚至在相当多的人身上，这两种行为是同时存在的。当健康没有拉响“警报”时，我们可能只把它们视为一种行为习惯。

　　可如果身体功能出现了问题，再回溯这两个“罪魁祸首”，是不是又会“悔之晚矣”呢？

　　以癌症为例，让我们一起来了解一下远离烟酒的重要性。
1、烟草——中国人的头号慢病危险因素！
　　吸烟几乎伤害身体的每个器官和系统，并损害一个人的整体健康。
　　烟草烟雾中含有许多化学物质，这对吸烟者和非吸烟者都非常有害。烟草烟雾中的化学物质超过7000种，至少250种是已知有害的，其中又有至少69种可致癌。
　　烟草使用是最为重要的致癌危险因素。吸烟是癌症和癌症死亡的主要原因。使用烟草制品或经常处在环境烟草烟雾中生活（也就是吸入二手烟）的人患多种癌症的风险增加。而且，吸烟时间越早、吸烟量越多，风险就越大。二手烟同样有害，例如，接触二手烟可导致罹患肺癌的风险增加20%～30%。
2、酒精——需要打破“饮酒有益健康”的错误印象！
　　饮用任何含酒精饮料都有健康风险。而且，酒精是一类致癌物，酒类饮品的主要致癌物质是乙醇（酒精），所有酒类饮品中都含有这种致癌物。
　　饮酒，也是引发癌症的四大危险因素之一。总体来看，饮酒和全身所有器官的肿瘤都有关联。任何剂量的酒精摄入都会导致罹患癌症的风险增高。且饮酒越多，患癌症的风险越高，即使少量饮酒也可以增加许多癌症的患病风险。而且，在相同剂量的酒精作用下，女性将会受到更大的伤害。
3、烟＋酒，还有“联合”的作用呢！
　　对于既吸烟又饮酒的人，人体组织受损会成倍增加，患癌的风险会更高。研究表明，同时使用烟酒的人比单独使用烟酒的人患口咽癌、喉癌和食道癌的风险要高得多，甚至风险会成倍增加。

　　戒烟，因为没有安全的烟草使用水平，也没有安全的二手烟草烟雾接触标准。所以，使用任何类型的烟草制品的人都应戒烟！以癌症为例，戒烟可以减少因吸烟引起的癌症的发生发展和死亡风险。甚至，即使在癌症诊断时戒烟，也可以降低死亡风险。与继续吸烟的人相比，不管年龄多大，戒烟的人的预期寿命都有很大的提高。但是，年轻时就能做到戒烟的人获益更大。
不饮酒或限酒，因为饮酒同样无安全阈值可言。不饮酒最好！对许多人来说，即使少量饮酒也可能带来严重的健康风险。对于不饮酒的人，不应出于任何原因开始饮酒。
　　而饮酒者如果一定要喝酒，则应适量。所谓适量饮酒，即一天饮酒的酒精量男性不超过25克，女性不超过15克。同时，也要根据自身的健康需要减少或停止饮酒。而儿童青少年、孕妇、乳母则不应饮酒。
　　所以，我们应远离烟酒，保护自己，预防癌症！

参考文献：

[1]National Cancer Institute. Tobacco.
https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/tobacco

[2]National Cancer Institute. Alcohol and Cancer Risk.
https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/alcohol/alcohol-fact-shee

来源：北京市疾病预防控制中心